乗馬の世界では、ライダーと馬が”一体”となることが上達への近道です。その鍵を握るのが、正しい基本騎乗姿勢の習得です。適切な姿勢を保つことで、ライダーは的確な指示を馬に伝えられます。
一方、馬も乗り手の意図をくみ取りやすくなり、調和の取れた動きが可能になります。
本記事では、初心者から上級者まで役立つ理想の騎乗姿勢、特に、母指球を意識することの重要性を解説し、母指球に体重を乗せる感覚を身につけるために役立つアイテムや方法をご紹介していきます。
乗馬時の正しい騎乗姿勢
乗馬の基本姿勢では、鞍の最も深い部分の中央に座り、両方の座骨で均等に乗り体重を支えます。また背筋を伸ばして両足裏・肩・骨盤を水平に保ち、横から見た時にライダーの耳・肩・腰・かかとが一直線上に並ぶのが理想的です。
この基本姿勢をとることによって、馬へ指示が伝わりやすくなり、馬もライダーも快適に動くことができるようになります。
その際、「母指球に体重を乗せるように」と指導されることがあります。
母指球（拇指球, ぼしきゅう）とは、手や足の裏側にある親指の付け根の部分のふくらみの部分のことで、乗馬の場合は足の母指球を指します。
乗馬では、この母指球を鐙（あぶみ）にしっかりと乗せることによって踵が下がり、余計な力が入らず脚は垂直に下り、馬へ指示を出しやすい “安定した騎乗姿勢” をとることが可能となります。
つまり、母指球の使い方は乗馬上達への基本的な第一歩と言えるでしょう。
母指球の使い方をトレーニングするお役立ちグッズ
乗馬では基本と言われても、普段はなかなか意識していない母指球。
実はいつもお世話になっている整体の先生に、O脚や外反母趾対策用のリングを付けることで、踏ん張りがきくようになる、と伺い、早速購入して使ってみました。
確かにだいぶん母指球を意識しやすくなったと実感しています！
以下、ご紹介していきます。
足指スタイリッシュリング
外反母趾対策の足指用のリングです。
シリコンゴム製なので、長時間つけていても痛くならず、つけるだけで、自然と母指球に体重がかかるように設計されています。880円とお安いのでぜひ試してみる価値ありです☆
Amazon, 楽天から購入可能です。
血行促進効果、外反母趾の防止用美脚リング
こちらは脚の親指のみにはめるタイプ。
乗馬での母指球を意識するトレーニング以外にも、日常生活でも着用し、むくみやO脚、ウエスト・ヒップのシェイプアップにも効果がある、歩きながら簡単にエクササイズができる「美脚リング」。
脚のバランス向上を促し、血行促進効果、外反母趾の防止にもなります。
1日10分から15分の着用でOKとのこと。（440円）
楽天から。
自宅でできる！拇趾球に乗る感覚をつかむためのトレーニング
さらに、自宅でもできるトレーニング法『母趾球荷重を自然に行えるトレーニング！10円玉スクワット』も効果的でした！
ぜひ試してみてください。
Source : コンディショニングサロンめんてな
騎乗姿勢について学ぶおすすめ本
最後に、乗馬の騎乗姿勢を1から学びたい方におすすめの本を2冊ご紹介します！
正しい姿勢で乗る (ホース・ピクチャーガイド)
ジョニー ベントレイ (著), 柘植 道子 (翻訳)
本場イギリスのライディング・テキストの第一巻、入門編。
これから乗馬を始める方にも、簡潔でわかりやすく、おすすめです。
センタード・ライディング
サリー・スウィフト (著), 渡辺弘 (著), 阿部二葉 (著)
写真が多く、馬に優しい乗り方ができるようになる方法なども載っており内容がとても濃く、乗馬ライダー全ての方におすすめです。
初めは意識を向けるのが難しい母指球の使い方。
これらのアイテムを活用することで、騎乗姿勢が整ってくるはずです。
